栄養が足りていない可能性があります
腸活については、男性と女性で異なる要素が関係してきますが、一般的には多くの場合、栄養が不足していることが考えられます。
また、あなたのBMIが約18ということからも、栄養面での懸念が生じています。
まずは、日々の食事内容について確認してみましょう。
十分な栄養素を摂取できていない場合は、食事の見直しを検討すれば良いかもしれません。
しかし、充分に栄養バランスの取れた食事を摂っているにも関わらず、痩せてきている場合は、腸や肝臓に何らかの問題がある可能性が考えられます。
腸の機能障害により、栄養の吸収が十分に行われていないか、肝臓の機能障害により、栄養素が体内の各部位に適切に供給されていないかもしれません。
栄養不足については、専門家の助言や検査結果を参考にすることをおすすめします。
腸に問題がある可能性があります
お通じは順調ですか？便がソフトな状態ですか？食べたものがそのまま出てくることはありませんか？もし腸に問題がある場合は、腸内環境を整えるための「腸活」を意識してみることをおすすめします。
食物繊維をしっかりと摂取し、ヤクルトなどの乳酸菌飲料で必要なビフィズス菌を摂ることを心掛けましょう。
また、青魚やマグロの脂肪の多い部位を含む魚を積極的に食べることで、善玉菌を増やすことも重要です。
腸内環境を整えることで、健康な腸の状態を保つことができます。
腸活において食物繊維摂取の重要性
腸活を行う際には、食物繊維を摂ることを意識しましょう。
食物繊維は腸内環境を整えるうえで非常に重要な役割を果たします。
食物繊維は消化されずに腸内に届き、水分を含んで膨張します。
その結果、便が柔らかくなり、腸内の滞りを解消しやすくなります。
さらに、食物繊維は善玉菌のエサとなり、腸内の善玉菌の数を増やす効果もあります。
食物繊維を豊富に含む食品としては、野菜（特に葉物野菜や大豆製品）、果物、穀物（玄米や全粒粉など）、海藻などがあります。
日常の食事でこれらの食品をバランスよく摂取するよう心がけましょう。
食物繊維の摂取量が不足している場合は、サプリメントなども活用することも考えてみてください。
腸内環境を整えるためには、食物繊維の摂取を意識することが重要なのです。
病院で診察を受けることをおすすめします
栄養面や腸内環境の改善にも取り組んでいるが、改善が見られない場合は、専門家の診断を受けるべきです。
栄養不足や腸の問題によって体調不良や体重減少が引き起こされることがありますが、その原因や解決策は個人によって異なる場合があります。
病院で行われる検査や専門家の診断を受けることで、具体的な問題点や対処方法を知ることができます。
腸活には個人差があり、適切な対策を取るためには専門家のアドバイスが必要です。
早めに病院を受診して、体の健康状態を確認しましょう。
